Tu veux continuer (ou commencer) à pratiquer une activité physique cet été ?
Alors tu es au bon endroit !
Tu veux pratiquer une activité physique encadrée et sécuritaire cet été ? Ton cours habituel est suspendu pendant la pause estivale ? Ta salle de sport ferme ? Tu pars en vacances ou ton planning est complétement chamboulé et tu ne peux plus y aller ?
Je te propose le programme Un Été en forme pour pratiquer d'où tu veux, quand tu veux, sans matériel !
Le programme parfait pour rester en forme, garder le rythme et reprendre en septembre au top !
Tu as enfin trouvé la motivation pour être régulière au sport mais...
La pause pendant les vacances est toujours compliquée
Après chaque coupure la reprise est difficile physiquement
Même si tu en as envie, il faut que tu te remotives pour reprendre
Tu n'as pas le même rythme de vie que pendant la période scolaire
Tu veux garder ce cercle vertueux mais n'arrive pas à pratiquer seule
Tu sens que ton cardio diminue à vue d'oeil
Tes douleurs reviennent rapidement
Aujourd'hui, tu as envie de continuer à pratiquer d'où tu veux quand tu veux tout en étant guidée et en étant sûre de faire les exercices correctement ?
Je comprends, les bénéfices du sport sont addictifs !
Toute l'année, tu es régulière dans ta pratique
Tes cours sont comme des rendez-vous bien-être que tu annules que rarement
Tu sens que ton corps est plus tonique
Tu sens que tu es moins essouflée
Tu sens que tu es plus forte
Ta posture s'améliore
Ton médecin t'incite à continuer tes efforts
Tu prends plaisir à bouger
Chaque vacances est un défis pour ta motivation
Maintenant imagine si...
Tu es accompagnée pour te remettre en forme ou continuer une pratique de façon REGULIERE et SECURITAIRE
Tu ne ressens plus l'effet yoyo dû aux pauses des vacances
Tu es fière de ton corps qui est plus fort, souple et endurant
Tu arrives à intégrer des séances de sport dans tes semaines même au bord de la mer ou à la montagne
Tu fais plusieurs séances de sport courtes et efficaces depuis le confort de chez toi ou dans des lieux dépaysants
Tu retrouves ou maintiens de l'énergie, de l'entrain, de la joie de vivre, de l'épanouissement, du bien-être
Bien sûr, tu peux encore te dire que les cours en vidéo, ce n'est pas pour toi, que tu es nulle en technologie et que tu n'y arriveras jamais, que tu ne seras pas autant motivée que lors de cours en présentiel car pas de "rendez-vous" à respecter...
Tu essaies de te convaincre qu'une pause de 2 mois ce n'est pas si grave et que tu reprendras à la rentrée.
Mais tu sais aussi qu'aujourd'hui....
Tu as envie de tester car ce programme t'appelle et que ton corps te remerciera !
Tout ce dont tu as besoin c'est d'avoir la certitude que tu arriveras à trouver la motivation pour pratiquer sans l'effet de groupe
Tu as besoin de cours bien expliqués pour t'assurer de faire les exercices correctement sans te blesser ou te faire mal
Tu as besoin d'un programme qui te permette te mettre au sport ou de continuer à pratiquer sans que ce soit une contrainte ou trop compliqué quand tu n'es pas chez toi
Tu as besoin de conscientiser que bouger fait du bien à ton corps
J'ai une bonne nouvelle pour toi, j'ai trouvé la solution qu'il te faut.
Je te présente
Mon programme 100% en ligne, destiné aux femmes (messieurs vous êtes aussi les bienvenus !) qui veulent pratiquer une activité physique régulière, sécuritaire, respectueuse de leur corps pour être en forme durant ces deux mois estivaux et prendre soin d'elles et de leur santé grâce à une pratique sportive adaptée à leurs besoins et leurs contraintes.
Au revoir manque d'estime, frustration, démotivation et fausse promesse.
Mon programme repose sur une pratique sportive adaptée et sécuritaire combinant du Pilates, de la Méthode De Gasquet, du Cross training et du Stretching.
Pour moi, il s'agit du combo gagnant pour retrouver ou garder forme, vitalité, joie de vivre et épanouissement.
Je t'accompagne semaine après semaine pour te motiver, te donner rendez-vous à chaque séance et t'aider à garder (ou à développer !) un corps fort, souple et endurant.
Ça te semble trop beau pour être vrai ?
Crois-moi c'est possible !
Tu vas pouvoir pratiquer régulièrement sans que ça ne rogne trop sur tes vacances, retrouver confiance en toi, prendre soin de ta santé physique et mentale et te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête pour profiter au maximum de ton été en pleine forme !
VA TE PERMETTRE DE
Mon objectif est que tu apprennes à te reconnecter à ton corps, à tes ressentis pour bouger sans mettre de pression dans ton ventre et sur ton périnée. Tu vas ainsi pouvoir tonifier tes abdos, ton plancher pelvien et tout ton corps de manière sécuritaire et respectueuse de ton corps.
Certaines séances sont un peu plus challenges pour te permettre de travailler ton cardio, tes bras, ton dos, tes jambes mais toujours dans le respect de la physiologie de ton corps. Bouger c'est bien, bouger de façon sécuritaire c'est mieux !
Le sport santé est là pour t'aider à vivre mieux dans un corps fort, souple, endurant et en réduisant au maximum les douleurs liés à la sédentarité ou à une pathologie. Il nous permet d'avancer dans l'âge de la meilleure des façons !
Les étirements musculaires et la mobilité articulaire ne sont pas suffisamment travaillés de manière générale et pourtant...
Intégrer dans une routine, ils permettent de réduire les douleurs, d'éviter les blessures et de réveiller son corps avant de commencer une journée ou même de le détendre avant de se coucher...
Ils aident à garder de l'amplitude dans les mouvements et à augmenter l'élasticité des muscles.
Avant de rejoindre le programme tu ...
Es frustrée de ne pas pratiquer pendant l'été
Culpabilises de cette pause
Sens que ton corps a besoin de bouger
As conscience que tu te sens mieux dans ton corps quand tu pratiques régulièrement une activité physique
As envie de pratiquer de ton côté cet été mais tu doutes de ta motivation
Sens perdue, tu ne sais pas quoi faire et comment le faire
As l'impression que tu n'y arriveras jamais
As peur de ne pas trouver la motivation pour pratiquer en ligne
Après avoir rejoint le programme tu
Es accompagnée pas à pas pour savoir quoi faire quand et comment
As trouvé ton pourquoi et arrive à te motiver
As compris que faire de toi ta priorité était salutaire pour tous
Prends du temps pour toi, ta santé physique et mentale
Te sens moins fatiguée, plus disponible pour ta famille
Te sens mieux dans ton corps, plus énergique, plus heureuse et épanouie
Sens que ton corps est fort, souple, endurant et fonctionnel
Ce que tu retrouveras dans Un été en forme
1 vidéo de présentation
Des vidéos d'explications techniques pour t'assurer de réaliser correctement les exercices proposés dans les séances
Des séances courtes, efficaces à réaliser où tu veux, quand tu veux et sans matériel
Plusieurs niveaux sont donnés sur chaque exercices pour que le programme soit accessible à toutes !
Les séances du premier mois seront à répéter dans le même ordre le second mois
Semaine 1 et 5
1 séance de Pilates
1 séance de Cross Training
1 séance de Stretching
Semaine 2 et 6
1 séance de Pilates
1 séance de Cross Training
1 séance de Méthode De Gasquet
Semaine 3 et 7
1 séance de Pilates
1 séance de Cross Training
1 séance de Stretching
Semaine 4 et 8
1 séance de Pilates
1 séance de Cross Training
1 séance de Méthode De Gasquet
En bonus, je te propose :
1 séance longue de Pilates issue de Studio Essentia
1 séance longue de Cross Training issue aussi de Studio Essentia
"Nous on fait du sport pour être de belles vieilles !"
Merci Fanny pour la puchline !
En rejoignant le programme tu accèdes aussi à :
Un groupe Facebook privé
J'ai crée un groupe privé Facebook, auquel tu auras accès en achetant le programme.
Tu pourras ainsi venir échanger avec les autres participantes, venir poser tes questions, rechercher de la motivation ou encore nous envoyer tes plus belles photos de tes pratiques estivales ! Que tu sois chez toi, à la montage, à la mer, sur un bâteau, en France ou à l'étranger...
Fais nous rêver !
Coucou!
Moi c'est Céline,
J'ai 37 ans et je suis maman d'un petit bonhomme de 5 ans et demi.
Je suis passionnée par le mouvement, le fonctionnement du corps humain, l'anatomie, la physiologie, la biomécanique, la nutrition et la santé en générale !
Au niveau professionnel, je suis éducatrice sportive diplômée d’État et professeure de Pilates, Pilates pré et post natal. Je suis formée en nutrition, en naturopathie mais également certifiée en Méthode De Gasquet et spécialisée en périnatalité. Toutes ces connaissances, ces compétences et mon expérience personnelle me permettent d'accompagner de façon juste et sécuritaire les futures, jeunes mamans et les femmes dans leur pratique sportive mais aussi dans leur hygiène de vie globale.
Ce que mes élèvent pensent de mes cours
Céline est une super prof de pilates, dynamique, sympathique, et à l'écoute des particularités de chacun. Elle adapte et varie les exercices, pour un travail en profondeur. J'apprécie ses cours et compte m'y réinscrire l'an prochain !
Astrid
Céline est une professeure de sport très professionnelle et attentionnée. Je suis inscrite à ses cours de Pilates et de Gym Forme depuis septembre, et j'en suis ravie.
Un atout supplémentaire : Céline possède une vaste connaissance du sport en périnatalité. Actuellement enceinte de 7 mois, je continue le Pilates avec elle, qui adapte certaines postures pour que je puisse suivre les cours. Je me sens bien après chaque séance !
Si vous cherchez une professeure dynamique, drôle, attentionnée et professionnelle, n'hésitez pas à vous inscrire à ses cours !
Mackena
J'ai suivi cette année les cours de pilates et de sport santé avec Céline à la mjc et ce fut un réel plaisir très à l'écoute, toujours souriante et très professionnelle, elle sait adapter ses cours au niveau et aux capacités de chacun et faire en sorte qu'il y ait une super ambiance et qu'on s'amuse tout en travaillant ! Je recommande à 100% !
Natacha
C'est pour toi si tu...
veux être guidée pour avoir un corps tonique, fort et souple de manière sécuritaire, adaptée et progressive
veux renforcer tes abdos et ton périnée efficacement pour diminuer tes maux de dos entre autre
veux te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête
as envie de pratiquer cet été à ton rythme sans contrainte
veux prendre soin de ta santé pour vivre et profiter le plus longtemps possible
veux garder ou retrouver de l'énergie et du bien-être tout au long de l'été
Ce n'est pas pour toi si tu...
es enceinte de + de 4 mois sauf si tu étais sportive avant ta grossesse et que tu sais écouter ton corps (dans ce cas, ok mais fais attention de ne jamais être trop essouflée, tu dois pouvoir parler pendant l'effort et ton ventre ne doit jamais former un cône, si c'est le cas, adapte l'exercice pour moins forcer sur tes abdos)
as acouché il y a moins de 1 an
n'as pas l'accord de ton médecin pour pratiquer une activité physique et sportive
Tarifs Un Été en forme
Début du programme le 7 juillet
accessible pendant 75 jours à partir de la date d'achat
29€ au lieu de 39€
Offre de lancement valable jusqu'au 7 juillet 2025 minuit avec le code ete25
39€
à partir du 8 juillet 2025
FAQ
Tu peux commencer le programme à partir du 7 juillet 2025 et dès que tu reçois les codes d'accès par mail.
Le programme dure 8 semaines à partir de la date d'achat. Je te propose 3 séances courtes (entre 10 et 20 min) et efficaces par semaine. En bonus, tu trouveras également 1 séance longue de Pilates et une de Cross training (50 minutes)
Tu vas recevoir un mail avec tes codes d'accès qui te permettront de te connecter à ton espace personnel dans lequel tu retrouveras les différentes parties et les séances réparties en semaine.
Aucun remboursement n'est possible.