Dans mes cours, il n'est pas question de performances ou de perte de poids (même si cela arrive si votre dépense calorique est plus importante que vos apports) mais de santé. En effet, pour qu'un corps soit en bonne santé, il a besoin de mouvements, d'amplitude. Il doit être fort, souple et endurant pour vous permettre de vaquer à vos occupations quotidiennes sans douleurs. Le but du sport santé bien-être est de préserver ou de retrouver une bonne santé physique afin de traverser les âges de la vie le plus sereinement possible en gardant son plein potentiel, son autonomie et ses capacités physiques. Tous mes cours se font en petit groupe de 6 personnes maximum pour me permettre de m'adapter à chacune d'entre vous, de vous corriger et d'être à votre écoute.

Parmi les cours que je propose, vous retrouverez :

- le Pilates : cours pendant lequel nous allons nous concentrer sur les muscles profonds et stabilisateurs (périnée, abdominaux, dorsaux) essentiellement. Les exercices sont aidés par la respiration qui permet une concentration accrue, une augmentation de la contraction des fibres musculaires profondes, une meilleure oxygénation, un lâcher prise. Ce cours est tout à fait indiqué pour les futures et jeunes mamans mais aussi à toutes les femmes dès l'adolescence. Le Pilates vous permettra de prendre conscience de votre corps, de vos muscles, de votre posture, qui sera d'ailleurs améliorée par le renforcement des muscles stabilisateurs, de votre respiration. Les exercices en Pilates se font essentiellement, dans un premier temps, sur l'expiration afin de ne pas créer d'hyperpression dans la cavité abdominale, de ne pas pousser les viscères vers l'avant et le périnée vers le bas. Ainsi, les exercices que nous ferons ensemble sont un excellent complément à ceux que vous pouvez faire avec la sage femme ou la kiné en rééducation périnéale et abdominale. C'est pourquoi, pour les jeunes mamans, il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir fait la rééducation du périnée pour commencer, si vous ne présentez pas de contre indication médicale ou obstétricale. Ces exercices aideront à refermer le diastasis, écartement physiologique des grands droits pendant la grossesse, à éviter ou réduire les fuites urinaires et les prolapsus (descentes d'organes). Le pilates est aussi souvent conseillé par les professionnel de santé en prévention ou pour diminuer les maux de dos, les douleurs articulaires ou musculaires, les maux liés à des maladies chroniques ou auto-immunes et ce à tout âge de la vie et quelque soit votre condition physique et votre niveau sportif. Tout le monde y trouvera son bonheur, même les plus sportives d'entre vous qui viendront renforcer leurs muscles profonds et gagneront ainsi en force et en stabilité dans leur sport de pédilection.

- La Remise en forme : cours de type cross training, durant lequel nous allons travailler le renforcement musculaire global. Je mets un point d'honneur à ce que vous ayez une bonne position pour que vous preniez conscience de vos muscles et que vous puissiez devenir autonome dans une pratique sportive sécuritaire. Le cours sera construit soit sous forme de circuit training, soit de cross training, soit d'un cours plus classique selon les séances. L'attention sera toujours portée sur le périnée, la respiration, l'engagement du transverse en plus des autres muscles sollicités ! Oui, oui, le cerveau travaille aussi pendant les cours !

- La Gym santé : ce cours est un mélange des deux premiers et de stretching pour venir apporter au corps force et souplesse.

Planning des cours jusqu'au 2 juillet 2024 :

Pilates :

- Lundi : 10h30

- Lundi : 17h

- Mardi : 13h30

Remise en forme :

- Mardi : 14h30

Lieu : La Parenthèse,

maison de la parentalité et du bien-être

55 Impasse du Pastrihoun

13300 Salon-de-Provence

Je donne des cours de Pilates, de Gym forme et de marche nordique.

- le Pilates : cours de renforcement musculaire doux. Accessible à tous et toutes. Les exercices se font sur le rythme de la respiration et visent le travail des muscles profonsds, stabilisateurs et posturaux (plencher pelvien, sangle abdominale, dos essentiellement). Cette pratique est recommandée pour améliorer la posture au quotidien, diminuer les douleiurs lombaires, prévenir certaines douleurs ou désagréments et se renforcer en douceur. Le Pilates est largement recommandé par le corps médical en reprise sportive suite à des maladies longues durée, des pathologies ou blessures.

- Gym forme : cours dynamique, en musique durantnous travaillerons le cardio ainsi que tous les groupes musculaires. Accessible à tous et toutes.

- Marche nordique : sport complet qui vise à améliorer l'endurance, le système cardio-vasculaire, le système cardio-respiratoire, prévient l'hyertension, aide à perdre du poids, fortifie le système immunitaire. Nous travaillons toutes les chaînes musculaires, profitons du grand ait et d'un miment convivial pour prendre soin de soi et de sa santé !

Planning des cours jusqu'au 4 juillet 2024 :

Pilates :

- Mardi : 12h15

- Mercredi : 9h - MJC des canourgues, Dojo

- Mercredi : 18h05

- Mercredi : 18h55

Gym forme :

- Lundi : 12h15

- Mardi : 18h30

- Jeudi : 12h15

Marche nordique : lieu, autour de Salon, que je vous communique en amont via le groupe WhatsApp

- Jeudi : 9h

Lieu : MJC centre ville

17 Boulevard Aristide Briand

13300 Salon-de-Provence

04 90 56 96 80