Lorsque nous sommes immergés à plus d'1 mètre sous l'eau, notre corps ne pèse plus qu'un dixième de son poids, vous comprenez donc pourquoi l'aquafitness est tout à fait indiqué en cas d'obésité, de surpoids, de problèmes articulaires, de prothèse articulaire, de rééducation. Je peux travailler en collaboration avec votre kiné pour vous aider dans votre rééducation ou une fois celle-ci finie pour retrouver une pratique sportive. De même, l'eau est recommandée lors de la grossesse. De plus, le mouvement de l'eau va produire un massage, qui va aider le retour veineux, réduire la sensation de jambes lourdes, gommer la cellulite, soulager les douleurs dorsales et pelviennes pendant la grossesse !

L'avantage des cours en piscine, c'est que vous n'avez pas de courbatures le lendemain même si vous sentez que les muscles ont bien chauffé ! Le massage de l'eau permet de drainer les toxines et facilite l'élimitaiton des l'acide lactique resposable des crampes et des courbatures.

Je donne ces cours pendant la période scolaire, avec une interruption en janvier/ février. Les cours se font en musique, dans une piscine privée, chauffée est couverte d'une jolie bulle sur Saint Martin de Crau.

Parmi ces cours vous retrouverez :

- l'AquaPilates : cours de renforcement musculaire doux axé sur le travail des muscles profonds (périnée, sangle abdominale, dorsaux) et de la respiration. Le principe est le même que pour un cours de Pilates au sol, nous allons chercher la concentration, la précision, la justesse du mouvement qui sont des principes de la Méthode Pilates. Pratiquer ces exercices dans l'eau vous permettra de renforcer votre corps sans souffrir de la pesanteur, sans avoir à porter votre poids ou à faire attention à vos articulations. Cours accessible à toutes les femmes y compris les futures et jeunes mamans.

- L'AquaTraining : cours cardio fait soit sous forme de HIIT (Hight Intensity Interval Training) - 30 secondes d'effort/ 30 secondes de repos 7 exercices - Pause de 1 minute - 5 rounds, soit sous forme de circuit training. Dans ce cours le cardio sera mis à rude épreuve. Pas besoin de poids car la résistance de l'eau fait son travail. En revanche nous utiliserons un aquabike, des gants de boxe, des gants palmés, des frites ou parfois uniquement la résistance de l'eau selon les exercices. Cours brûle calories par excellence. Cours déconseillé aux futures et jeunes mamans.

- L'Aquagym : cours plus classique mélant exercices de renforcement musculaire, d'endurance et de cardio. Cours accessible à toutes les femmes y compris les futures et jeunes mamans.

Planning 2023/2024 :

Lundi 14h : AquaPilates

Lundi 14h45 : AquaGym

Lundi 15h30 : AquaTraining